サウナはハゲ・薄毛に効果あり！血行促進作用で育毛・発毛効果！

こんにちは、けーたんです。

あなたはサウナは好きですか？サウナといえば美容・健康に効果があってサッパリして気持ちが良いですよね。そんなサウナですが、どうやらハゲ・薄毛に効果があるようなんです。

というわけで今回はサウナの育毛・発毛効果について調べてみました。

なぜサウナはハゲ・薄毛に効果があるのか？

それでは早速、解説していきましょう。

１．ヒートショックプロテインによる育毛・発毛効果

このヒートショックプロテインとは別名ストレスたんぱく質と呼ばれるものです。

「ストレスって髪の毛に良くないんじゃ…？」と思われるかもしれませんが、これに関しては違います。これは体に熱という軽いストレスを与えることによって、免疫機能が高められるという働きがあるんです。

また、細胞の新生・再生の役割があってこれが発毛・育毛に効果があります。

そして２日後にヒートショックプロテインの増加がピークを迎えるといわれていています。週２回程度サウナに入ればこのヒートショックプロテインの育毛効果を最大限に生かすことができます。

２．発汗によるデトックス効果

老廃物を排出することにより、新陳代謝の活性化が行われます。汗腺を刺激して発汗を促すことにより毛穴の奥の汚れがとれます。

この新陳代謝の活性化で美肌効果につながって頭皮環境も整える効果があります。頭皮環境が整えられるともちろん抜け毛・薄毛予防につながります。

３．血行促進作用による育毛・発毛効果

薄毛・抜け毛の原因の一つに頭皮の血行が悪くなっていることがあります。

サウナには血管拡張して血流が活発になる効果があり、これが冷え性改善・肩こり解消につながります。今は男性でも冷え性の方が多いといわれていますからね。

冷え性も肩こりも髪の毛にはよくありません。どちらも血行が悪くなって頭皮に十分な栄養が送られなくなります。

血行促進効果を促進するために合わせて頭皮マッサージをしてあげると良いですね。

４．自律神経の調整

サウナには自律神経のバランスを整える働きもあります。自律神経が整えられると血行促進効果につながるので薄毛・抜け毛予防につながります。

５．ストレス解消

ストレスはもちろん、髪の毛によくありません。サウナでストレス解消されれば薄毛・抜け毛予防につながります。

サウナには他にもこんな効果が！

• 疲労回復
• 不眠症対策

こんなにも良い効果があるサウナですが、危険な面もあるので正しく入る必要があります。

育毛・発毛効果のための正しいサウナの入り方！（入る前）

１．サウナ前に食事をしない

食事をすると消化のためためにエネルギーが使われます。そこでサウナに入ってしまうと体温を下げるためにエネルギーが使われてしまうので、消化にまで行き届かなくなるんです。その結果、消化不良や胃痛を引き起こしてしまいます。

サウナに入る１〜２時間前には食事をしないようにしましょう。

２．飲酒は控える

アルコールは体内の水分を奪う働きがあるので脱水症状を起こす危険性があります。また、アルコールで正しい判断が出来なくなるので、サウナに入る際は飲酒はしないようにしましょう。

３．十分に水分をとる

サウナでは汗を大量にかきます。脱水症状を起こさないためにも十分に水分をとってから入るようにしましょう。

育毛・発毛効果のための正しいサウナの入り方！（サウナ内）

１．入る前に体を洗う

皮膚に垢が付着していると効果的に汗をかくことができないので、入る前に体を洗うようにしましょう。また、サウナに入る前に湯船に浸かって急激な温度変化に体を慣らすのが良いですね。

２．体の水分を拭き取る

体が濡れたままではいけません。濡れたままだと体の水分を奪って蒸発していくため、効果的に汗をかくことができなくなります。タオルで軽く水分を拭き取ってから入るようにしてください。

３．サウナ内には１０〜１５分程度

あまり長くサウナ室に入ることは体によくありません。１０〜１５分程度にとどめておきましょう。

４．サウナ内では上段で

サウナ室は上の段の方が温度が高くなっています。

温度の低い下の段に長時間いるよりも、上段の温度の高い所に”短時間”いる方が心臓に負担をかけません。サウナ内では上段に座るようにしましょう。

５．サウナを出たら水風呂へ

水風呂に入ることによってサウナで上昇した体温がクールダウンされます。これによって自律神経が鍛えられることができます。上の方でもお伝えしましたが、自律神経が整えられると血行促進効果があるので、薄毛・抜け毛予防につながります。

水風呂が苦手な方もいると思います。そんな方は温度の低めのシャワーを浴びると良いですね。

６．サウナと水風呂を３セット

サウナと水風呂に入るのを３回繰り返すことが効果的です。何回も繰り返したり長時間入るのは体に負担がかかるので、適度に入るようにしましょう。

育毛・発毛効果のための正しいサウナの入り方！（入った後）

入浴後は十分な水分補給

コップ一杯程度の水を飲むようにしてください。汗をかくと塩分も失われているので、ミネラルが配合されたスポーツドリンクがオススメです。

実際にサウナに行ってみた！

金玉袋（睾丸）調査という名目でサウナに行くことがあったので追記します。↓

金玉袋（睾丸）に毛が生えてるとハゲる？実際に調査してみた！

昔アメトーークのサウナ芸人でもあったと思うんですけど、ロウリュウというものがあるんですね。

引用：http://www.tv-asahi.co.jp

前からやってみたかったんです。

知ってますか？ロウリュウ。

サウナストーンにアロマ水をかけ蒸気を発生させて、扇ぐ。これによって発汗作用・新陳代謝・老廃物除去・リフレッシュ効果があるというもの。

引用：http://www.yurakirari.com/yura/isesaki/floor.html

実際やってみましたが、これはヤバい。マジでヤバい（笑）サウナっていったらただでさえ熱いのに店員さんがタオルで扇いでくれるんですよ。

これは店員さんも大変です。

で、サウナ＋水風呂２セット。ロウリュウ＋水風呂２セットやってみたんですけど疲労感がハンパない。風呂から出たらもうぐったりしちゃって、休憩所で休むことになっちゃいました。

サウナでこんな疲れたことなかったですけど、ロウリュウ２セットはさすがにやりすぎましたね。たまにしか行かないサウナだから元とろうと何回も繰り返したのがマズかった（笑）

自分は３０代ですけど、年配の方がやったらこれヤバいんじゃないかなーと思います。上の方でも注意書きを入れましたが、体調が良くない方・高齢者の方は本当に注意した方が良いなと、身をもって体感しました。

入浴中は気付かないんですけど、出た後疲労感きますからね。

ちなみにサウナには疲労回復の効果があると記事中でお伝えしましたが、サウナ、入浴は体温上昇・発汗作用でいわゆるスポーツ・運動と同じく疲れる効果があるそうです。

いや、言ってること矛盾してね？

と思われるかもしれませんが、ほどよい疲れがあることによってよく眠れ、疲労が回復するということです。子供の頃疲れて寝てしまう、なんてことありましたよね。あんな感じです。

自分はニートをしてて運動をまったくしない時期がありましたが、眠りの質がよくありませんでした。やはり程よい疲れというのは睡眠にとって大事なんだと思います。

で、肝心のハゲ・薄毛の効果ですが、まぁ１回程度じゃ分かんないですよね（笑）。サウナ＋水風呂の血行促進効果・ストレス解消なんかは感じられましたが、やはり定期的に行かないと目に見える効果は感じられないと思います。

まとめ

というわけで今回はサウナの薄毛改善効果について解説しました。

美容・健康に良いサウナですが、正しく効果的に入れば育毛・発毛に期待ができます。サウナは頻繁に行くことが難しいかもしれませんが、週２回程度が効果的なので、決して無理をしないで正しく活用してみてください。

それでは最後まで読んでいただき、ありがとうございました。